足球训练-十个简单的小空间球感练习

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大家好，今天为大家分享十个小空间球感练习方式，喜欢的小伙伴记得分享哦！

以下这十个球感训练可以在没有装备并且只需要一小片空间的情况下完成。持续练习，你的球感就会突飞猛进。

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第一个训练是跨步脚后推球训练。首先左脚跨过球，然后右脚脚内侧顺势将球向前拨；

然后用左脚将球拉回，脚内侧停球后，再接着右脚跨过球，重复上述动作。需要注意的是推球的时候角度45°为宜，这样可以更舒服的控球。

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技巧二拉球跨步和第一个有点类似，我们首先用右脚从球的上方跨过，然后用左脚脚底将球向右拉，右脚脚底踩停球；

接着左脚跨过球，用右脚向左拉球，相反方向重复上述动作，并反复训练。

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训练三和训练二非常相似，还是首先用左脚向右拉球，右脚脚底停球后紧接着左脚向外跨步；

向外跨步后用右脚脚底向左拉球，然后用左脚脚底停球，重复上述动作练习。

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第四个技巧又和第三个技巧相似，但其实质上是两次跨步加脚底拉球。两次跨步都是快速的由内而外，然后接右脚拉球。

需要注意的是，在两次跨步动作结束后，拉球之前最好加上一个屈膝沉肩动作，类似于往期假动作教学里的跨步变向，这样可以使动作更加具有迷惑性。

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第五个训练较之前的技巧有些复杂，是一个综合性的球感训练。首先用右脚做出一个L字身后拉球，左脚将球拉向右侧，右脚脚内侧停球，脚内外侧两次拨球后重复上述动作。

这个动作模拟比赛时在小范围内控球摆脱的几个动作综合的训练。熟练后你就会产生肌肉记忆，在比赛中轻松摆脱对方防守。

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第六个技巧是跨步油炸丸子，在上一期的推文中有讲到过，对于中场球员而言是一个必备的技能，感兴趣的小伙伴可以去看看。

所谓跨步油炸丸子，就是一只脚向外跨步的同时，然后两只脚用脚内侧将球从防守球员侧面拨出加速突破。

技能要求：在脚内侧拨球时需要快速拨球，而并非磕球，主要是为了保证出球的准确性。

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第七个训练很简单，也是比赛时经常用到的技术球感训练。首先是身后L字拉球，然后跟上脚底拉球，另一只脚向外拨球。

刚开始动作可以慢一点，动作熟练之后可以加快速度。

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第八个技巧有点花式足球的味道，和身后起球有点相似。

首先用左脚向右拉球，拉球后左脚在身前作为支撑脚，右脚从身后用脚尖停球，然后用脚尖将球拉回。

然后换到右脚，相反方向再重复一遍，重复练习直至熟练。

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训练九，两次身后L字拉球。在两次L字拉球之间身体同时旋转90°，练习在身后拉球的同时，保持左右脚的平衡；

然后换到右脚，相反方向再重复一遍，重复练习直至熟练。

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最后一个训练是脚外侧拉磕球。首先用右脚脚底踩球向左拉，接着迅速将球用外脚背磕停，然后用另外一只脚反方向练习。

需要注意的是，在外脚背截停时，一般重心脚都有一个向左的小跳步，用来迷惑对手。

以上就是今天的全部内容，如果你想了解更多足球基础训练干货，敬请关注HAWI足球！喜欢的小伙伴别忘记分享给朋友哦！